Здоровье

5 рекомендаций по улучшению качества энергии

1. Вставайте с 4 до 5 утра.  Режим дня  влияет на жизненный тонус.

2. Практикуйте дыхательные практики. пранайямы. Дыхание — это то, что очищает наш организм и заряжает нас праной.


Самое простое упражнение — 10 вдохов/выдохов по коэффициенту: 1-4-2. Вдох длится 4 секунды, задержка 16 секунд, выдох 8сек.

 Эта древняя практика очищает лимфу, и  дает человеку качественный заряд энергии на весь день.

3. Нагружайте свой организм  тренировками, до утомления. Чувствовуется огромный прилив свежей положительной творческой энергии.
 
4. Один или два раза в неделю принимайте очистительные процедуры — баня, сауна, массаж.

5. Исключите или уменьшите употребление кофе, чая, содержащего кофеин, а также крепких спиртных напитков.  
Таким образом вы улучшите свой жизненный тонус и сможете выдерживать большие нагрузки.

5 рекомендаций по улучшению здоровья

Для жизненного успеха в Новом году примите пять рекомендаций по основным сферам жизни.
 
Они помогут вам сделать этот Новый год лучшим годом в жизни.
 
1 Выпивать 3-4 литра очищенной воды каждый день. Начинать день с 1 л воды.
 
2 Исключить любую жаренную пищу, заменить ее на печеную.
 
3 Употреблять как можно больше сырых овощей с большим содержанием воды (листья салата, огурцы, капуста, морковь). 
 Насыщенная влагой пища очищает организм на клеточном уровне.
 
4 Каждый день устраивать физическую нагрузку не меньше, чем 30 минут (лучше 60).
 
5 Конфеты и выпечку заменить на фрукты и сухофрукты.

Плаваем  для здоровья и жизненного тонуса.

  Чтобы улучшить физическую форму, кто-то предпочитает бег, кто-то предпочитает занятия тяжелой атлетикой, либо коллективные спортивные игры. Но не всем показаны занятия спортом, особенно с повышенными нагрузками.

Вот именно поэтому стоит обратить внимание на плавание!  Водная стихия подойдет людям любого возраста и с любой физической формой.

 В процессе плавания сама вода поддерживает тело, поэтому нет излишней нагрузки на суставы, мышцы и кости, что особенно важно (и целебно!) при наличии болезней опорно-двигательного​ аппарата.

 Плаванием можно и нужно заниматься круглый год. В зависимости от климатических условий - в море, реке или бассейне. Заниматься можно самому, но лучше с друзьями или родными. Не понадобится практически никакого специального оборудования, и можно начинать и в совсем юном возрасте и в более зрелые годы. 

Плавание – очень древний вид физической тренировки тела. По мнению ученых, человек научился плавать, наблюдая за животными в воде – рыбами и лягушками. Самые ранние записи о плавании были найдены в Пещере Пловцов на юго-западе египетской пустыни, на границе с Ливией. Считается, что возраст этой пещеры более 6 тысяч лет.

Плавание чрезвычайно полезно для здоровья, им стоит заниматься всю жизнь. Это весьма щадящий вид спорта, и он благотворно влияет как на физическое и умственное здоровье человека, так и на состояние его духа. В здоровом теле - здоровый дух!
 Чем же конкретно полезно плавание?

1) Плавание способствует понижению кровяного давления, уменьшает вероятность возникновения сердечного приступа. Также может понизиться пульс в спокойном состоянии, а прием крови сердцем – увеличиться. Это заставит сердце работать более эффективно. Когда мы в хорошей аэробной форме, тело лучше использует поступающий кислород для поддержания движения.

Улучшается работа внутренних органов, сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Дополнительным фактором, тренирующим кровообращение, является активная «гимнастика» кровеносных и лимфатических сосудов: их просветы то уменьшаются, то расширяются,
стремясь обеспечить организму оптимальный температурный режим.

В условиях продолжительного пребывания в воде совершенствуются также процессы терморегуляции. Происходит закаливание организма, растет сопротивляемость неблагоприятным факторам внешней среды. Вот почему дозированное плавание может быть полезно людям, склонным к простудным заболеваниям.

В плавании практически нет статических нагрузок, поэтому оно в первую
очередь рекомендуется тем, чья работа связана с постоянной позой: сидением, стоянием и т.д. Плавание предотвращает венозный застой, облегчая возврат венозной крови в сердце,
поскольку горизонтальное положение пловца и практическое отсутствие сил гравитации значительно способствуют этому.

 Вот почему плавание является лечебным фактором для больных с варикозным расширением вен, хроническими тромбофлебитами нижних конечностей.

2) Эффект «гидроневесомости», возникающий в воде, освобождает хрящевые межпозвоночные диски от постоянного сдавливания их позвонками. В "раскрепощенном" состоянии в дисках лучше происходят обмен веществ, питание, восстановительные процессы. Это оказывает оздоравливающее действие при остеохондрозе позвоночника, позволяет исправлять дефекты осанки, искривление позвоночника. В детском возрасте улучшение обмена веществ в дисках способствует более интенсивному росту.

3) Регулярные занятия плаванием стимулируют газообмен в легких больше, чем гимнастика: увеличивается экскурсия диафрагмы за счет большей глубины и частоты дыхания. Специалисты определили, что простое стояние в воде в течение 3-5 мин при температуре 24ºC увеличивает глубину дыхания вдвое, а обмен веществ на 50-75%.

 Следовательно, плавание является незаменимым видом физической активности для лиц, страдающих избыточной полнотой, причем оно идеально впишется практически в любую программу похудения. Уменьшение собственного веса тела человека в воде, согласно закону Архимеда, позволяет с меньшими усилиями выполнять движения, что  облегчает достижение поставленной цели.

 Кроме того, определенная плавность движений в воде разгружает опорно-двигательный аппарат людей, страдающих ожирением, предотвращая травмы мышц и суставов.

4) Считают, что для лечения и профилактики начальных стадий нейроциркуляторной дистонии, гипотонической болезни и атеросклероза нет более эффективного средства, чем купание в прохладной (17-20ºC) воде. При этом активно стимулируется эндокринная система, тонизируются нервные центры. Не менее важно благотворное действие гидродинамического массажа тела на кровеносные сосуды, которое происходит при плавании.

5) Избавляет от страха перед водной стихией: например, многие дети боятся воды. С этим страхом нужно бороться как можно раньше – ведь это может перерасти в фобию, когда ребенок станет старше. Детей нужно обучать плаванию в самом раннем возрасте, чтобы увеличить их уверенность в своих силах.

6) Плавание оказывает на нервную систему укрепляющее и тонизирующее действия, как рукой снимает тяжесть охватившей человека депрессии, дает ощущение "крыльев" - бодрости, силы и жизнерадостности.

ПЛАВАЙТЕ на здоровье Тела и Духа!

Медитация.Основные позы


EГИПЕТСКАЯ ПОЗА

Эта поза подходит нам наилучшим образом, ведь стул является одним из самых близких наших друзей. В этой позе можно медитировать в любом месте, например, дома, на скамейке в парке, в поезде.

Усядьтесь в кресле поудобней, но не опирайтесь на ручки. Высота кресла должна соответствовать вашей фигуре. Выпрямите позвоночник, распрямите плечи, держите голову прямо. Таз расположите под прямым углом по отношению к телу, бедра – параллельно полу. Ноги слегка расставьте, ладони положите на колени. Лучше сидеть ближе к краю кресла (в этом случае не будет лишнего давления на заднюю часть бедер).

СИДЯ НА КОЛЕНЯХ

Эта поза безопасна. В ней легче удерживать позвоночник прямым.

Cядьте на колени, выпрямите спину, ни на что не опирайтесь. Плечи отведите назад, держите голову прямо. Ладони положите на бедра.

ПОЗА ЛОТОСА

 Это классическая, пришедшая из глубокой древности, поза для медитации.

Сядьте на пол, положите правую стопу на левое бедро, затем левую стопу положите через правую голень на правое бедро. Обратное положение ног тоже приемлемо. В позе полу-лотоса одна стопа кладётся на бедро другой ноги. Другая стопа помещается под этой поднятой ногой.

Выпрямите позвоночник и таз. Положите ладони на бедра, ближе к коленям.

ПО-ТУРЕЦКИ

Это самая простая поза из группы поз Лотоса.

Сядьте на пол, согните одну ногу и просуньте стопу глубоко под бедро второй ноги. То же самое проделайте с другой ногой. Выпрямите позвоночник и расположите таз под прямым углом по отношению к телу. Положите ладони на бедра, ближе к коленям.

БИРМАНСКАЯ ПОЗА

Очень популярна на территории Бирмы и похожа на полу-лотос, разве что нога кладётся на голень, а не на бедро, другой ноги.

Выпрямите позвоночник и расположите таз под прямым углом по отношению к телу. Положите ладони на бедра, ближе к коленям.

АЛМАЗ. ТИП 1

Эта позиция в йоге и буддизме олицетворяет прозрачность и прочность. Отсюда ее название.

Встаньте на колени, как для молитвы, затем усядьтесь на стопы, умещая ягодицы между пятками. Колени и пальцы ног вместе. Выпрямите позвоночник и расположите таз под прямым углом по отношению к телу. Ладони положите на бедра, ближе к коленям. Вы можете упростить данную позу, подложив одеяло или твердую подушку.

АЛМАЗ. ТИП 2

Как в предыдущей позе, встаньте на колени, как для молитвы, а затем сядьте на пол, умещая ягодицы между стопами. Колени вместе, стопы уместите с наружной стороны ягодиц. Выпрямите позвоночник и расположите таз под прямым углом по отношению к телу. Ладони – на бедрах, ближе к коленям.

АЛМАЗ. ТИП 3

Встаньте на колени, как для молитвы, а затем сядьте на стопы, умещая ягодицы между пятками. Колени расставьте на ширину плеч. Это придаст большую стабильность позе. Пальцы стоп вместе, ладони – на бедрах, ближе к коленям. Выпрямите позвоночник и расположите таз под прямым углом по отношению к телу.

ЛЕЖА НА СПИНЕ

Эта поза является самой безопасной и рекомендована для некоторых медитаций, например, для медитации на расслабление. Она показана на начальном этапе медитативных практик, а также тем, у кого есть проблемы с позвоночником, трудности с удержанием равновесия либо другие заболевания, не позволяющие медитировать сидя. Расстелите одеяло на полу и примите лежачее положение. Ноги выпрямите и слегка расставьте в стороны. Руки по бокам. Голова и шея – прямо.

ЛЕЖА НА ЖИВОТЕ

Эта поза также очень удобна, но подходит только для коротких медитаций. Расстелите одеяло на полу и лягте на живот. Выпрямьте правую ногу, левую – слегка согните. Поверните лицо влево. Руки – ладонями вниз, на уровне головы.

ХОДЬБА

Это одна из динамических поз, которая представляет собой прогулку на лоне природы либо перемещение по комнате – в месте, где никто не помешает вашей практике. Тело и голова выпрямлены. Ноги находятся в движении, но корпус должен оставаться неподвижным. Веки слегка опущены, взгляд сосредоточен на точке примерно в 2 метрах от стоп. Ладони переплетены и размещены в районе живота. Ходьбу также можно использовать перед медитацией (для расслабления и очищения) либо после нее (как фазу рефлексии после завершенной медитации). Эта практика используется в некоторых христианских и буддийских монастырях.

Подводя итог, заметим, что рекомендуется медитировать сидя. Таким образом человек устанавливает связь с Землей. Данная поза не предусматривает движения, но она символизирует образ спокойной силы, которая в любой момент может перейти к действию. Следует помнить о том, что позвоночник нужно держать прямо – ведь тогда внутренние органы находятся на своих местах и могут правильно функционировать. И дыхание в этом случае также не затруднено. А вот горбить спину не рекомендуется по той причине, что в этом случае увеличивается давление на некоторые внутренние органы, и это вызывает нарушение их функций. Неправильно расположенные позвонки давят на спинной мозг и нервы, вызывая нарушения в функционировании нервной системы, в результате чего увеличиваются нервное и психическое напряжение.

 Жду вашего комментария.

Густая кровь.Рецепты для разжижения крови.

 Для разжижения крови многие используют аспирин, но мало кто знает, что помимо пользы он приносит и вред. Закрепляясь на стенках желудка, частички аспирина въедаются в стенку желудка и образуют язвы. Поэтому фитотерапевты и народная медицина используют в качестве источника аспирина отвары листьев малины и черной смородины.

Салициловая кислота содержится также во многих фруктах и овощах, однако, в количестве, недостаточном для существенного воздействия на свертывание крови.

Следует помнить также и о том, что важно снизить употребление пищевых продуктов, богатых витамином К, так как они, напротив, способствуют свертыванию. Среди них прежде всего нужно назвать плоды черноплодной рябины.

 Есть витамин К в шпинате, салате и другой пищевой зелени. Если у вас кровь густая, следует учесть, что продукты, богатые витамином К, делают ее еще гуще.

Жиры рыб способствуют не только разжижению крови, но и рассасыванию уже имеющихся тромбов и склеротических бляшек. Врачи советуют есть рыбу не менее 3-4 раз в неделю. Предпочтение следует отдавать жирным сортам.

 Следите, чтобы в продуктах питания содержался йод (ешьте обязательно, регулярно, морскую капусту: сухую измельчите на кофемолке и 1 раз в день по 1 ч.л., вместо соли с едой.), он уменьшает вязкость крови, повышает тонус сосудов.

Разжижению крови способствуют продукты, которые содержат таурин, который нормализует кровяное давление. Его много в морепродуктах и морской рыбе. Добавьте в рацион грецкие и миндальные орехи(по 1 ст.л. в день).

Употребление чеснока в пищу уменьшает вязкость крови. Включите в свой рацион дыню, грейпфрут, красный болгарский перец и помидоры.
Способствуют разжижению крови трава донника, гинкго билоба, черешня и вишня и др. Отлично разжижает кровь красное сухое вино. По бокалу вина в день с едой – отличное средство.

Перец чили содержит витамины А и Е, калий и фолиевую кислоту, которые прекрасно разжижают кровь и предотвращают сердечнососудистую. Пейте каждый день апельсиновый сок не более 120 мл – это отличное средство для разжижения крови, а также источник витамина С.

 Учтите, что апельсиновый сок противопоказан при язвенной болезни желудка и гастрите с повышенной кислотностью.дистые заболевания. Взять 250 г очищенного чеснока, добавить 300 г мёда. Настоять 3 недели и принимать по 1 ст.л 3 раза в день за 40 минут до еды.

Залить 0,5 л водки 100 г молотого мускатного ореха, настаивать 21 день, ежедневно встряхивая, затем отфильтровать. Пить по 20-30 капель в 1/4 стакана горячей воды 3 раза в день за 30 минут до еды. Между порциями настойки (0,5 л) перерыв 10 дней, всего 5 курсов

Пожевать 1/2 ч.л . сухих цветков горькой полыни и запить 1 стаканом кефира. Делать так 1 неделю каждый вечер в 21 час. Потом устроить перерыв на 7-10 дней. Средство также чистит печень и восстанавливает иммунитет.

Хорошо помогают разжижать кровь корни тутовника (шелковица). Взять 200 г свежих корней тутовника измельчить и промыть. Положить в эмалированную кастрюлю, залить 3 л холодной воды и оставить на 1 час. Затем поставить на медленный огонь, подержать 15 минут после закипания, снять с огня, остудить, процедить и поставить в холодильник.

 Принимать 5 дней по 200 г. З раза в день до еды,затем делать перерыв на 2-3 дня. Таким образом необходимо пропить 2-3 курса.

Пророщенная пшеница разжижает кровь. Ежедневно съедайте минимум 1 ст.л. пророщенной пшеницы, желательно добавлять ее в овощные салаты + 1 ч.л. льняного масла (источником омега-3-ненасыщенных жирных кислот). Зёрна пшеницы несколько раз тщательно промыть за 24 часа до употребления

. Полновесные, смоченные при промывке зерна не всплывают, вода сливается с плоского сосуда свободно. Сливая воду последний раз, следует оставить ее в сосуде в таком количестве, чтобы она была на уровне верхнего слоя зерна, но не покрывала его доверху. Сосуд в таком состоянии ставится в теплое, но не горячее место, покрывается не очень плотно бумажной салфеткой.

При лечении проросшими зерновыми ростками необходимо сократить потребление хлеба и мучных изделий. Если за один прием употреблена не вся пшеница (проросшая), ее можно сохранить в холодильнике, но не более 2—3 дней. Она должна быть накрыта салфеткой и достаточно увлажнена. Если вы регулярно будете есть такой салат, то вы еще и оздоровите весь организм, улучшите зрение, а результаты анализа крови вас очень порадуют.

Корица и имбирь разжижают кровь. Вам понадобится: свежий корень имбиря (приблизительно 4 см), щепотка корицы (на кончике ножа), 1 ч.л. зеленого чая.Залить 0,5 л кипятка, дать настояться, процедить добавить половинку лимона и мед по вкусу. Выпить в течение дня.

 Желаю Всем здоровья!!!
***********************************************************

 Лунный календарь стрижек в мае
15 мая
Луна в Раке. 4 и 5 Лунный день

По лунному календарю красоты сегодня отличный день для новой модной и деловой стрижки, которая поможет в карьере. Окрашивание волос возможно, но лучше выбирать естественные цвета. Хорошо заниматься спортом, особенно плаванием и любым водным фитнесом. Хорошо делать эпиляцию: боль будет минимальна.
16 мая
Луна во Льве. 5 и 6 Лунный день

По лунному гороскопу причесок стрижка сегодня нежелательна, как и любые процедуры по завивке или выпрямлению волос. Зато очень удачном будет окрашивание, вы можете подобрать выигрышный цвет – модный, яркий и тот, который, безусловно, подходит. Отличный день для стильного маникюра, педикюра, экспериментов с макияжем.
17 мая
Луна во Льве. 6 и 7 Лунный день

По лунному календарю стрижек сегодня неудачный день для изменения длины волос, зато можно делать химическую завивку – по всей длине или прикорневую: прическа долго останется пышной. Отличный момент для смены цвета волос, можете смело экспериментировать. Можно и нужно делать процедуры для лица, направленные на увлажнение и питание кожи.
18 мая
Луна в Деве. 7 и 8 Лунный день

Хороший день для физических упражнений, диет и детокса. Можно делать антицеллюлитный или спортивный массажи, процедуры по коррекции фигуры. Окрашивание и стрижка сегодня нежелательны, результат может вас расстроить, и даже вызвать неприятные проблемы в жизни.
19 мая
Луна в Деве. 8 и 9 Лунный день

Стрижка сегодня получится удачной, стоит даже пробовать постричься покороче, чем обычно. Хороший день, если вы хотите сделать деловую и вместе с тем женственную стрижку. Окрашивание нежелательно, можно получить слишком блеклый и неяркий цвет. Также лучше отложить на другой день массаж.
20 мая
Луна в Весах. 9 и 10 Лунный день

По гороскопу причесок сегодня отличный день для модной, женственной и притягательной стрижки, которая привлечет к вам внимание противоположного пола. С окрашиванием волос лучше подождать до более благоприятного периода: цвет может получиться неудачным, а волосы могут пострадать. Сегодня хорошо делать эпиляцию, маникюр и процедуры для глубокой очистки лица.
21 мая
Луна в Весах. 10 и 11 Лунный день

Вторая половина дня идеальна для окрашивания волос, оттенок будет долго держаться, волосы будут блестящими. От стрижки Лунный гороскоп советует отказаться: она может притянуть неудачу. Отличный день для маникюра, педикюра, nail-дизайна – можно позволить себе любые, даже самые смелые сочетания цветов и декоративные украшения для ногтей.
22 мая
Луна в Весах. 11 и 12 Лунный день

По лунному календарю причесок сегодня отличный день для стрижки, завивки, выпрямления, окрашивания волос. Но чтобы волосы быстрее восстановились – после химического воздействия обязательно сделайте маску. В противном случае они могут начать сечься и ломаться. Хорошо делать процедуры для кожи рук – маски, парафинотерапию, спа-маникюр.
23 мая
Луна в Скорпионе. 12 и 13 Лунный день

Хороший день для строгой и стильной стрижки, лучше классической. Можно устроить разгрузочный день, наибольший эффект даст белковый. Хорошо делать очищающие процедуры для лица, различные очищающие маски, детокс-обертывания для тела, хороший эффект дадут массажи для коррекции фигуры.
24 мая
Луна в Скорпионе. 13 и 14 Лунный день

По лунному календарю причесок стрижка сегодня нежелательна, так же не стоит изнурять себя лишней физической нагрузкой. Можно устроить разгрузочный день, отправиться в СПА. Сегодня лучше не делать эпиляцию, чистку лица, различные инъекции красоты, кожа может очень чутко реагировать, возможны аллергия, отек и раздражение.
25 мая
Луна в Стрельце. 15 Лунный день. Лунное затмение

Стрижка и окрашивание волос сегодня нежелательны, они даже могут негативно повлиять на личную жизн. Вы рискуете наделать ошибок в отношениях. Хороший эффект дадут различные процедуры для восстановления и укрепления волос. Хорошо заниматься спортом, сегодня лучше предпочесть аэробную нагрузку.
26 мая
Луна в Стрельце. 16 Лунный день

Визит в парикмахерскую лунный календарь стрижек советует отложить: манипуляции с волосами могут привести к ухудшению здоровья, негативным событиям. От маникюра также лучше воздержаться, чтобы не расстраиваться из-за того, что он получился неудачным, а состояние ногтей стало хуже. Можно устроить разгрузочный день, отправиться на фитнес – сегодня приветствуется аэробная нагрузка, занятия на свежем воздухе.
27 мая
Луна в Козероге. 17 и 18 Лунный день

Отличный день для любых видов массажей, можете смело экспериментировать с новыми методиками. Прекрасный день для стильной стрижки, особенно короткой и деловой. Но от окрашивания волос лунный гороскоп причесок советует отказаться. Можно делать маникюр и педикюр, но без цветного покрытия.
28 мая
Луна в Козероге. 18 и 19 Лунный день

Отличный день для стрижки и окрашивания волос. Лунный календарь советует посвятить этот день своей внешности: все косметические процедуры дадут отличный эффект, удачным будет все: от маникюра до массажа, от стрижки до макияжа.
29 мая
Луна в Водолее. 19 и 20 Лунный день

Для стрижки и окрашивания волос сегодня не самый подходящий день, результат может расстроить. Хорошо заниматься спортом, особенно коллективно! Подойдут любые командные игры и групповые занятия фитнесом.
30 мая
Луна в Водолее. 20 и 21 Лунный день

По лунному календарю стрижек превосходный день для визита в парикмахерскую. Вы сможете создать совершенно уникальный, необычный образ. Хорошо делать химическую завивку, сложное окрашивание волос. Что касается косметологии, можно делать любые, даже самые сложные процедуры, особенно хороший эффект будет у процедур anti-age.
31 мая
Луна в Рыбах. 21 и 22 Лунный день

Можно делать простые стрижки, придерживайтесь классического силуэта. Смелые эксперименты с прической могут получиться неудачными. Окрашивание волос сегодня нежелательно. Можно делать эпиляцию и чистку лица, хороший эффект дадут натуральные косметические средства.            


Болит горло: что делать?

В осенне-зимний сезон больное «простуженное» горло часто становится симптомом не только простуды, но и многих других вирусных заболеваний: по статистике, именно вирусы чаще всего вызывают воспалительные процессы в носоглотке.


Фарингит – воспаление слизистой оболочки и лимфоидной ткани глотки, нередко возникающее во время или после простуды. «Больное горло» может быть единственным симптомом фарингита. Обычно оно больше болит по утрам, часто присутствует ощущение першения, раздражения, «сухости» в горле. Температура тела остается нормальной или немного повышается. При лечении фарингита, вызванного бактериями, вряд ли удастся обойтись без антибиотиков. При вирусном и грибковом фарингите, как правило, достаточно симптоматического лечения (полоскания горла антисептическими растворами и отварами лекарственных трав, ингаляций, использования антисептических спреев и пр.).

Ангина (тонзилитт). Боль при ангине сильная, обычно усиливается к вечеру, горло красное, на увеличившихся гландах появляется налет. Другие симптомы ангины – высокая температура (нередко выше 38С), слабость, боль в мышцах, головная боль, головокружения. Вирусной ангиной чаще болеют дети, у взрослых ее обычно вызывают бактерии стрептококка, стафилококка или пневмококка. Для лечения ангины, как правило, применяют сульфамидные препараты и антибиотики, дополнительно – антисептические и противовоспалительные полоскания, ингаляции, обильное теплое питье.

Ларингит – воспаление слизистой оболочки гортани. Причиной его могут быть не только вирусы, но и перенапряжение голосовых связок (не случайно хроническим ларингитом часто болеют педагоги, дикторы, актеры и певцы). Помимо боли в горле классическими симптомами ларингита являются изменения голоса: он становится хриплым, может и вовсе пропасть. Корроме того, возникают чувство першения, жжения в горле, кашель (в первые дни болезни сухой, впоследствии – с отхождением мокроты), температура тела может немного повыситься. При лечении вирусного ларингита также требуются местные антисептики и противовоспалительные средства. Выздороветь быстрее помогают паровые ингаляции, теплые компрессы на шею и область груди. Важно уменьшить нагрузку на голосовые связки: говорить меньше и ни в коем случае не шептать, так как при шепоте связки напрягаются еще сильнее.

Трахеит. При воспалении слизистой оболочки дыхательного горла – трахеи, виновником которого также чаще всего становятся вирусы, нередко возникает ощущение, что в горле появился комок. Боль в горле обычно саднящая, температура – слегка повышенная. Кроме того, трахеит можно распознать по сухому приступообразному кашлю, поэтому в схему лечения, помимо местных антисептиков и противовоспалительных средств, включают противокашлевые лекарства.
Если горло заболело…

… Первое, что нужно сделать – вызвать врача: оно может болеть при самых разных заболеваниях, начиная от ОРВИ и заканчивая дифтерией, мононуклеозом, корью. Самолечение опасно еще и потому, что неправильное назначение и применение антибиотиков и лекарств, снимающих боль в горле, может спровоцировать еще большее воспаление слизистой. И, конечно, не стоит забывать: многие заболевания, для которых характерен этот неприятный симптом, чреваты серьезными осложнениями на суставы, почки, сердце и другие органы. Так что с недолеченным горлом шутить не стоит!
Боль в горле может быть симптомом обширного списка заболеваний. Соответственно и лечение, в том числе местное, должно подбираться в зависимости от природы заболевания – а она может быть вирусной, бактериальной, грибковой и пр. Поэтому конкретные лекарственные препараты должен назначать только врач.

Также горло может болеть:

при аллергии: боль, першение, покраснение, ощущение кома в горле может быть ее симптомами, особенно если речь идет об аллергии на пыльцу, пыль или бытовую химию;

из-за раздражения слизистой: его могут вызвать смог, табачный дым, едкие запахи, острые специи, орехи, семечки, горячая еда и напитки, спиртное (соответственно, при «больном горле» все раздражающие факторы еще больше ухудшат состояние).

из-за перенапряжения связок и мышц: если перенапрячь мышцы горла, например активно болея на футбольном матче, они неизбежно будут болеть.
6 способов укрепить местный иммунитет

Самое простое и эффективное оздоровительное «упражнение» для горла – ежедневная мини-зарядка, заключающаяся в медленном произношении нараспев гласных пар: а-я, о-е, у-ю, э – е.

Полезна элементарная дыхательная зарядка (медленно вдыхаем через нос, выдыхаем ртом на протяжении 2-3 минут), а если горло болит часто – стоит освоить какую-нибудь дыхательную гимнастику.

В сезон простуд и гриппа для профилактики вирусных инфекций полезно полоскать горло раствором с морской водой.

Поставьте в квартите увлажнитель: сухой воздух угнетает местный иммунитет носоглотки и может стать причиной ее хронического раздражения.

Простой народный рецепт – смешайте измельченную мякоть лимона с таким же количеством меда и употребляйте смесь по чайной ложке после еды 3-4 раза в день. Это и вкусно, и полезно, причем для общего иммунитета тоже!        2        

Бронхит и кашель – близнецы-братья
Кашель – самый распространенный, «классический» и зачастую единственный симптом бронхита. Это своеобразный механизм самозащиты для нашего организма, направленный на выведение из органов дыхательной системы слизи, скопившейся там в результате воспаления.

Собственно бронхит – это воспалительный процесс в бронхах. И помимо кашля болезнь может сопровождаться температурой, слабостью и разбитостью, головной болью, особенно при острой форме бронхита…
Кто чаще всего болеет бронхитом?

В группе риска, в первую очередь, – курильщики. И первый вопрос, который терапевты обычно задают кашляющим пациентам – «Курите?» – звучит, скорее, утвердительно, чем вопросительно. От хронического бронхита страдает большинство курящих.

 У курильщиков со стажем со временем формируется хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), ухудшается вентиляционная способность легких, уменьшается их «жизненный» объем. Данное заболевание – благодатная почва для развития острого бронхита и пневмонии.

 Также повышенной опасности бронхитом заболеть подвергаются люди с ослабленным иммунитетом, аллергики и жители промышленных мегаполисов с загрязненным воздухом.


 При остром бронхите чаще всего встречается сухой мучительный кашель со скудным отхождением мокроты. Обычно лечение длится 7-10 дней, на 5-й день врач оценивает эффективность выбранной терапии.

 При диагнозе «бронхит» может потребоваться использование антибиотиков уже в первые дни болезни, поэтому при появлении кашля нужно сразу же обратиться к врачу.

В дополнение к лечению бронхита

При лечении бронхита полезны дыхательная гимнастика, улучшающая кровоснабжение легких и бронхов, и способствующая оттоку мокроты (диафрагмальное «дыхание животом», различные упражнения с глубоким выдохом и пр.), а также обильное теплое и богатое витаминами питье.

 В дополнение к лекарственной терапии можно делать ингаляции с отварами или экстрактами растений, обладающими противовоспалительным эффектом (шалфея, солодки, эвкалипта, бузины, аира и пр.), увлажняющие слизистую и делающие кашель более «мягким».

Часто врачи рекомендуют пить отвары отхаркивающих трав (например, мать-и-мачехи, шалфея, подорожника, грудной сбор №4). Дополнить лечение бронхита можно такими народными средствами, как теплые компрессы, горчичники, банки.

Обычно процесс выздоровления  занимает 1-2 недели, если за это время кашель не проходит – вяло текущий бронхит может перейти в хроническую форму. А хронический бронхит лечится намного тяжелее и дольше, чем острый, может понадобиться коррекция иммунного статуса, санаторно-курортное лечение, использование магнито- и ультразвуковой терапию, лечение с помощью импульсных токов и пр.

Простая дыхательная гимнастика

Она поможет быстрее выздороветь, улучшит кровоснабжение и «вентиляцию» бронхов и легких, будет способствовать лучшему оттоку мокроты. Упражнения можно повторять по 4-5 раз несколько раз на протяжении дня.

Глубокий выдох: налейте примерно полстакана воды и, глубоко вдыхая носом, выдыхайте в воду через соломинку для коктейля, стараясь, чтобы выдох был медленным и максимально полным.

Стоя прямо (руки «по швам», ноги чуть уже ширины плеч) или лежа на спине (ноги вытянуты, руки параллельно туловищу) на счет «раз» сделайте глубокий диафрагмальный вдох, максимально выпячивая живот. На счет «два-три-четыре» –  медленный и глубокий выдох, максимально втягивая живот и напрягая мышцы пресса.

Стоя прямо (ноги на ширине плеч)  вдохните носом и разведите прямые руки в стороны на уровне плеч, затем быстро скрестите их перед грудью и дотянитесь кистями до лопаток с легким хлопком (то есть как бы обхватите крест накрест грудную клетку), во время хлопка сильно и достаточно резко выдохните ртом. Другой вариант этого упражнения – выполнять обхват грудной клетки с одновременным наклоном вниз.

Стоя в той же позиции выполняйте энергичные круговые махи прямыми руками, следя за тем, чтобы спина была прямой. Другой вариант – опустив руки вдоль туловища, «вращайте» плечами. Такие махи и вращения можно делать по 8-15 раз в каждую сторону.

Встаньте прямо (ноги на ширине плеч), затем на вдохе через нос на счет «раз-два» плавно приподнимитесь на носки и прогните спину, одновременно поднимая прямые руки со скрещенными в «замок» пальцами вверх и также слегка отклоняя их назад. На счет «два-три», делая сильный выход ртом, резко наклонитесь вперед и вниз, опуская руки вниз.

Гирудотерапия: лечение пиявками


«Лечение пиявками» имеет долгую историю. Некоторые источники утверждают, что даже египетская царица Клеопатра, отчаявшись излечиться от бесплодия, начала ставить себе пиявки, а вскоре узнала, что ждет ребенка. В знак уважения и благодарности изображения этих полезных кровососов даже появились на стенах гробниц египетских фараонов.

 В пушкинские времена перед балом красавицы ставили пиявочек за уши – для хорошего цвета лица (современные гирудотерапевты считают, что это еще и улучшает овал лица!). А нестареющая голливудская красотка Деми Мур как-то призналась в эфире популярного ток-шоу, что пиявки – это один из секретов ее молодости и красоты.

 «Я часто ищу и пробую новые методики, которые способствуют оздоровлению организма. Поначалу мысль о пиявках казалась мне малоприятной, но я решила попробовать», – поделилась своими впечатлениями актриса. И призналась, что эффект ей понравился.


Конечно, многочисленные пластические операции никто не отменял, но хочется верить, что и пиявочки пошли звезде на пользу. А в том, что «лечение пиявками» полезно и для здоровья, и для внешности, не сомневается никто. Подробнее расскажут эксперты!


Медицинские пиявки, используемые для лечения, берутся не из дикой природы, а специально выращиваются на биофабриках, где их регулярно кормят проверенной бычьей кровью. Такие условия гарантируют безопасность процедуры и позволяют сохранить популяцию исчезающего вида этих полезных червей.

 Каждая пиявка используется для терапии лишь единожды, чтобы избежать заражения различными заболеваниями, передающимися через кровь. Кстати сейчас пиявок можно купить в аптеке, но вот нужно ли? Если вы решили последовать примеру Клеопатры и Деми Мур, то лучше всего обратиться к квалифицированному врачу – гирудологу или гирудотерапевту.

Лечение пиявками

Во время процедуры доктор «ставит» пиявки на биологически активные точки определенной части тела, определяемой в зависимости от заболевания. Сначала пиявка присасывается к коже, а затем прокусывает ее, вызывая небольшое кровотечение. Собственно, укус можно рассматривать как разновидность рефлексотерапии.

 А «кровопускание» улучшает микроциркуляцию крови и помогает ликвидировать венозный застой. Кстати, бояться кровопотери не стоит: процедура длится обычно 30-60 минут, и за это время пиявка успевает высосать около 5-10 мл.

Однако на этом польза пиявок не заканчивается: их слюна содержит множество полезных веществ, стимулирующих биологические процессы в организме. Самый известный из них – это гирудин, который разжижает кровь и препятствует образованию тромбов.

Кроме того, неоднократно доказано, что гирудотерапия ускоряет микроциркуляцию крови и лимфы, улучшает кровоснабжение всех тканей и органов, укрепляет сосуды, стимулирует работу иммунной системы.

 Очень часто пиявки используются в послеоперационный период с целью рассасывания рубцов и спаек. В косметологии гирудотерапия используется как процедура, способствующая оздоровлению и омоложению кожи.

 С помощью пиявок можно похудеть и избавиться от целлюлита, есть и специальная методика «круговой подтяжки лица» с помощью пиявок: эффект действительно можно сравнить если не с пластической хирургией, то с аппаратной косметологией – точно!
Подготовка к гирудотерапии

Прежде чем отправиться на сеанс гирудотерапии, следует также пройти обследования у терапевта, предварительно сдав необходимые анализы крови: общий, на инфекции, на свертываемость.

 Пиявки очень чувствительны к запахам, поэтому медики не советуют  пользоваться парфюмерией в день процедуры, принимать алкоголь и даже курить. Кроме того, ту часть тела, где будет «работать» пивка, необходимо заранее избавить от волосяного покрова, если он имеется.

Показания и противопоказания

Показаниями к гирудотерапии являются многие заболевания сердечно-сосудистой системы, тромбофлебит, гипертония, мигрени, варикоз, геморрой, многих гинекологические и урологические заболевания, лишний вес, а также бесплодие.

Однако, несмотря на целый ряд преимуществ, гирудотерапия имеет свои противопоказания, среди которых, в частности, плохая свертываемость крови, низкое артериальное давление, тяжелая анемия и пр. Не рекомендуется «лечение пиявками» во время менструации, врачи не советуют прибегать к нему во время беременности и лактации.